Гармония гормонов: как сохранить здоровье эндокринной системы
Стартовала Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы.
Эндокринная система — это совокупность желёз, которые вырабатывают и секретируют гормоны, регулирующие множество жизненно важных функций в организме: обмен веществ, рост, репродуктивную функцию, работу внутренних органов и др.
На сегодняшний день медицине известно более сотни эндокринных заболеваний, и большинство из них относятся к нарушениям, которые можно предотвратить. Среди распространённых — сахарный диабет, гипотиреоз, узловой зоб, диффузный токсический зоб, надпочечниковая недостаточность.
Некоторые факторы риска развития эндокринных нарушений:
- наследственность,
- дефицит йода и витамина D,
- инфекционные и хронические заболевания,
- ожирение и метаболические нарушения,
- сердечно-сосудистая недостаточность,
- хирургические вмешательства,
- приём ряда препаратов.
Йод — важнейший элемент для здоровья щитовидной железы. Его дефицит — причина 90% заболеваний этого органа. Самый простой и доступный способ профилактики — использование йодированной соли. Рекомендованная суточная норма йода для взрослого человека — 150–200 мкг, что обеспечивается 4–5 граммами йодированной соли. Особенно важно это для беременных и кормящих женщин: им рекомендуется дополнительно принимать препараты йода для здорового развития нервной системы ребёнка.
При появлении следующих симптомов рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом:
- резкое увеличение или потеря веса;
- частая усталость, раздражительность, перепады настроения;
- изменения состояния кожи, волос, ногтей;
- нарушения менструального цикла или снижение либидо;
- частое мочеиспускание;
- отечность лица и конечностей;
- сухость во рту и сильная жажда.
При обнаружении у себя данных симптомов необходимо обратиться к терапевту или эндокринологу.
Для профилактики заболеваний эндокринной системы:
- Употреблять продукты, содержащие йод или класть в пищу йодированную соль вместо обычной поваренной. Этот микроэлемент необходим для правильной работы щитовидной железы.
- Избегать переутомления и снижать влияние стрессовых ситуаций. Переутомление и постоянный стресс приводят к нарушению работы щитовидной железы, измениться уровень гормонов в крови.
- Уменьшить количество сахара и простых углеводов в рационе. Сложные углеводы насыщают организм энергией, поэтому отказаться от них нельзя, но большое количество углеводов способствует повышенной выработке инсулина, что приводит к метаболическим нарушениям.
- Контролировать вес. Неправильное питание способствует нарушению обмена веществ, замедлению метаболизма, что негативно отражается на здоровье.
- Вести активный здоровый образ жизни.
Раннее обнаружение и лечение заболевания может помочь предотвратить серьезные осложнения и улучшить качество жизни пациента.
